Дієта для ледачих: простий спосіб залишити зайві кілограми у минулому

Влітку питання зайвої ваги особливо актуальне – семиденна дієта допоможе позбутися 5-8 кілограмів.

Про це розповідає НАРОДНА ПРАВДА.

Ця дієта є найкращим вибором для тих, хто не має часу шукати в магазинах спеціальні дієтичні продукти, вчитуватися в складні рецепти та готувати трудомісткі низькокалорійні страви.

На кожен день дієта рекомендує певну групу продуктів, з яких можна вибирати те, що є під рукою.

Перший день – очисний

У перший день можна лише пити. При чому без обмежень, це можуть бути кефір, овочевий бульйон, молоко, какао, несолодкий чай, трав’яні настої, натуральні свіжовичавлені соки без додавання цукру. Зранку можна дозволити собі несолодку каву з молоком.

Другий день – овочевий

Другий день передбачає вживання некрохмалистих овочів. Можна їсти капусту, огірки, солодкий перець, моркву, цукіні, редьку. Добре робити салати без заправки, але із зеленню.

Третій день – питний

Цей день такий самий, як перший – можна пити, але не їсти.

Четвертий день – фруктовий

Цього дня треба їсти фрукти, за виключенням тих, які містять багато цукру. Ідеально підходять апельсини, ананаси, грейпфрути, зелені яблука.

П’ятий день – білковий

Цього дня треба вживати виключно білкову їжу. За основу можна взяти 350-500 г знежиреного сиру, яйця, парову рибу або відварене куряче філе.

Шостий день – питний

Цей день повторює перший та третій день дієти.

Сьомий день – перехідний

Цей день є днем виходу з дієти, для повернення до звичайного способу харчування треба додержуватися певного меню.

Сніданок: 1 чашка несолодкого чаю або натуральної кави і 2 варені яйця.
Обід: легкий овочевий суп без макаронних виробів.
Підвечірок: 1 яблуко або 1 грейпфрут.
Вечеря: салат з капусти і огірків з рослинним маслом та лимонним соком.

Нагадаймо, раніше ми писали, що єдиним надійним способом схуднути є підтримування дефіциту калорій, їх витрата повинна перевищувати споживання – при цьому не обов’язково голодувати.

Додайте «Народну Правду» в свої обрані джерела ⟶ Google News підписатися

Джерело статті: “https://narodna-pravda.ua/2019/07/12/diyeta-dlya-ledachyh-prostyj-sposib-zalyshyty-zajvi-kilogramy-u-mynulomu/”