Как питаться в отпуске: отвечает диетолог "Зважених та щасливих"

Напомним, ранее мы уже публиковали дельные рекомендации и ответы диетолога: можно ли запивать воду едой, почему мы поправляемся. А в этот раз Светлана Фус заговорила о питании во время отпуска.



Если вы решили справляться с эмоциональным выгоранием и улетаете туда, где "все включено", вам надо знать следующее:

светлана фус фото

Как диетолог, я не против системы "все включено". Не нужно думать, что приготовить и тратить на это время. Да, это удобно, если вы умеете держать себя в руках, когда видите такое количество и разнообразие пищи. Во многих случаях это может стать вызовом и испытанием для привычного питания. Даже одна или две недели такого питания и пассивного отдыха способствуют элементарному перееданию.

У вас большие риски:

  • потери контроля над аппетитом;
  • набора веса;
  • повышение уровня сахара в крови
  • ухудшение состояния микрофлоры кишечника;
  • расстройств пищеварения.

Поэтому, я предлагаю построить своё "отпускное" питание так, чтобы не вернуться домой с "дополнительным багажом" в виде лишнего веса и проблем со здоровьем.

  1. Старайтесь соблюдать режим питания, даже если вы встаете на отдыхе позже, чем обычно дома.
  2. Не делайте длительных перерывов между основными приёмами пищи: 3-4 часа, не больше.
  3. Не нужно есть между основными приёмами пищи. В это время лучше пить воду. Непрерывно жевать не надо.
  4. Конечно же, пейте воду. НЕ соки, коктейли или что-то другое, а лучше воду. Потому что — все, что не вода— еда.

как питаться в отпуске

Также смотрите информацию про лучшие пляжные площадки Киева.

Фото: СТБ, pixabay.com



Источник: “https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-95816-kak-pitatsya-v-otpuske-otvechaet-dietolog-zvazhenih-ta-schaslivih/”